中學生的壓力很大，不僅學業(yè)繁重，而且將要面臨升學的壓力，同時處在青春期，身體以及思想也會發(fā)生微妙變化。那么面對種種壓力，初中生如何減壓呢？下面掌門學堂小編就為大家?guī)黻P于這方面的相關介紹，一起來了解一下吧。

初中生如何減壓

改變認識

有這樣一個小故事。兩個人在沙漠里行走，打開水壺喝水的時候，他們發(fā)現(xiàn)，只剩下半瓶水了。但是，樂觀的甲說：“幸好還有半瓶水呢！”而悲觀的乙卻想：“唉，只剩下半瓶水了！”看，人們對一件事的看法不同，就會導致兩種不同的心態(tài)。所以，我們要適時調(diào)整自己的認知。面對壓力，如果你多想想：水，正是因為有了壓力，才會形成美麗的噴泉；人有了壓力，才會有前進的動力?。∵@樣一想，壓力其實也就不是一件很可怕的事情了。

轉移注意力

面對壓力，我們可以采取轉移注意力的方法來調(diào)節(jié)壓力。比如閱讀，我們可以看看自己喜歡的書籍。讀讀名人傳記，看看他們是如何面對生活的壓力。當我們看到匡衡為了學習，鑿壁借光，最終學業(yè)有成；劉備三顧茅廬，請諸葛亮出師，終成霸業(yè)；愚公不顧年老體弱，決心帶領全家移山，最終感動上天；張海迪高位截癱，但她沒有放棄自己，最終自學成才……我們的壓力，在他們面前簡直不好意思拿出來說啊！好的書籍，不僅會減輕壓力帶來的煩惱，還會讓你重拾信心和力量。除了閱讀，我們還可以聽音樂、散步，讓煩惱和郁悶暫時到一邊去?；蛘咚弦挥X，醒來，又是元氣滿滿的一天??！

合理宣泄

同學們壓力過大，或者心情不爽的時候，合理宣泄自己的情緒也是有必要的。憋在心里，反而會生病——心理上或身體上都可能出問題。有哪些宣泄的途徑或方法呢？可以將自己的壓力和煩惱說給老師、家長聽聽，多和他們交流，或許有經(jīng)驗的成年人會給你好的建議。

有的同學如果不喜歡和成年人交流的話，也可以和自己的同學好友傾訴，同年人更能互相理解感同身受。說出來，哪怕問題沒能得到解決，心情都會好很多。

或者可以選擇到戶外大叫、大哭一場。壓力，要懂得宣泄，要疏，不要堵，更不要逃！

適當運動

我學生時代和工作時遇到壓力，常常會一個人出去跑幾圈。回來后，就會感覺好很多。我覺得中學生也要多運動，一方面鍛煉身體，另一方面，運動到一定程度，身體會產(chǎn)生多巴胺，使人心情愉悅，壓力就會減輕很多。

以上就是由掌門學堂小編為大家?guī)淼某踔猩绾螠p壓的內(nèi)容，只要給孩子減壓，家長也要做好配合，帶領孩子走出課堂走向社會，在教育的過程當中不斷的對孩子進行指導，讓孩子采取態(tài)度端正的方法來看待學習，讓孩子樹立正確的學習觀念。